หน้าเด็กง่ายๆด้วยวิธีธรรมชาติ

โกงอายุ! หน้าเด็กง่ายๆด้วยวิธีธรรมชาติ

เวลาผ่านไปเร็วมาก เคยสงสัยมั้ยคะว่าทำไมเพื่อนบางคนยังหน้าดูเด็ก เดินด้วยกันเหมือนรุ่นน้อง ส่วนบางคนก็ไปไกลกว่า นึกว่าเชิญคุณลุงและป้ามาด้วย ของแบบนี้นอกจากพันธุกรรมแล้ว สิ่งสำคัญก็คือการดูแลตัวเอง ซึ่งเป็นสิ่งที่หลายคนน่าจะรู้ดีอยู่แล้ว แต่น้อยคนที่จะจริงจังกับมัน มาย้ำตัวเองให้เริ่มทำสิ่งดีๆเพื่อตัวเราเองกันเถอะ

1. เลือกกิน 

เมื่อเรากินอะไรเข้าไปแล้วร่างกายสดชื่น ท้องไม่อืด ลมในท้องน้อยการขับถ่ายปกติ อันนั้นคือ กินแล้วเหมาะกับเรา ไม่ใช่ว่ากินผักแล้วชีวิตจะดีตลอด บางคนกินผักมากเกินไปกลับทำให้ท้องอืดและลมในท้องเยอะ เพราะเอนไซม์ที่มีอยู่ไม่สามารถย่อยได้ก็มี

ร่างกายคนเรานอกจากกรรมพันธุ์ไม่เหมือนกันแล้วสิ่งแวดล้อมก็ยังไม่เหมือนกันด้วยใช่ว่าทุกคนกินสิ่งเดียวกันแล้วสุขภาพจะดีเหมือนกัน ต้องสังเกตตัวเองว่ารับประทานอะไรเข้าไปแล้วมันดีต่อร่างกายและจิตใจ ถ้ากินหวานแล้วมีความสุขก็กินบ้าง แต่อย่ามากเกินไป

2. ดื่มน้ำ

การดื่มน้ำจำเป็นมากที่จะทำให้ผิวเด็ก เหี่ยวช้า ควรจะดื่มน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้วหรือประมาณ 2 ลิตรจะดื่มมากกว่านี้ก็ได้เพราะการขับน้ำออก ไตไม่ได้ทำงานหนักมาก แต่การกินเกลือหรือเครื่องปรุงรส อันนี้ทำให้ไตเราทำงานหนักเพราะต้องขับเกลือแร่ออกไป น้ำจะช่วยให้เราขับของเสียออกจากร่างกายได้ดีขึ้น และทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะสมดุลมากขึ้น ผิวหนังที่อิ่มน้ำก็จะเป็นผิวหนังที่สดใสดูเด็ก

3. อย่าอดนอน 

การที่เรานอนหลับพักผ่อนเพียงพอและนอนหลับได้อย่างสนิทจะช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายจะทำงานได้ดีเมื่อนอนหลับสนิทและอยู่ในภาวะที่มืดสนิทโกรทฮอร์โมน จะหลั่งตามหลังฮอร์โมนที่ชื่อว่า เมลาโทนิน ที่มันจะหลังได้ดีเมื่อบรรยากาศรอบตัวของการนอนมืดสนิท ควรปิดไฟนอนและนอนในที่สงบเงียบไม่มีเสียงรบกวนเพื่อให้หลับลึก และเข้าสู่การนอนหลับที่ดี

ควรนอนประมาณสี่ทุ่ม เพื่อให้นาฬิกาชีวิตได้ทำงานอย่างสมดุล ฝึกให้อารมณ์ดี ไม่เครียดไม่คิดลบ จะทำให้ฮอร์โมนของความเครียดหลั่งออกมาเยอะทำให้หน้าแก่ ดูไม่มีความสุขแถมยังทำให้ร่างกายเป็นโรคเรื้อรังต่างๆ สุขภาพกายก็ไม่ดี สุขภาพจิตก็ไม่ดี แก่ง่ายแล้วจะตายเร็ว ขอเลือกเป็นคนโลกสวยดีกว่าเป็นคนโลกเสื่อม เพราะคิดยังไงก็ได้อยู่ในโลกแบบนั้น มองโลกในแง่ดีแบ่งปันความสุขให้คนอื่นดีกว่าแบ่งปันเรื่องลบ ถ้าโกรธจะหน้าแก่นี่เป็นเรื่องจริง

4. ออกกำลังกายให้เหมาะสม 

ไม่ได้แปลว่าให้ออกกำลังกายหนัก ๆ การออกกำลังกายเยอะเกินไปทำให้ร่างกายรับความตึงเครียดมากเกินไป ต้องดูสภาพร่างกายตนเองด้วย การออกกำลังมีหลายรูปแบบ เลือกที่เหมาะกับตัวเราและเราทำได้อย่างมีความสุข ไม่รู้สึกฝืนหรือบังคับ เช่นบางคนชอบวิ่ง ชอบเล่นกีฬา เล่นโยคะ หรือบางคนสนุกกับการที่ได้เต้น เวลาคนเราได้ทำสิ่งที่ชอบร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความสุขออกมา ส่งผลให้สุภาพจิตดี สุขภาพกายก็ดีตามไปด้วย

มีหลากหลายวิธีที่ทำให้แข็งแรงและหน้าเด็ก เพียงแต่ต้องมีความตั้งใจสม่ำเสมอแล้วก็มีความใส่ใจ เริ่มจาก กินอาหารที่มีประโยชน์อย่างที่เรารู้กันอยู่ กินผัก ผลไม้ อาหารที่ไม่แปรรูป อาหารที่ปราศจากสารเคมีตกค้าง และลดอาหารหวานเพื่อลดภาวะอักเสบในร่างกาย

นอกจากนี้ ต้องไม่กินเยอะเกินไปหรือน้อยเกินไป เพราะจะทำให้ร่างกายไม่อยู่ในภาวะสมดุล การกินเยอะเกินไป ทำให้เกิดการเผาผลาญมากขึ้น เกิดของเสียและเกิดไขมันสะสม ทำให้แก่เร็ว การกินน้อยเกินไป ก็ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารไม่มีเรี่ยวไม่มีแรงในการออกกำลังกาย ดังนั้นการดูแลสุขภาพและใช้ชีวิตอย่างสมดุลคือกุญแจสำคัญของการดูอ่อนเยาว์ค่ะ

ขอบคุณข้อมูลจาก https://40plus.posttoday.com/health/30616/